小火苗们下午好，
我是知心君君~
日常惯例：
距离6月份考试还有49天??
中国青年报刊发的《大学生抑郁症发病率逐年攀升：大一和大三是抑郁高发期》，引发了很多大学生的共鸣。通过前段时间的投票发现，有一半的大学生认为自己有轻微情绪低落，但可以自己调节。而也有27.6%的大学生认为自己抑郁情况很严重。台湾南华大学生死学系所教授游金潾在演讲中提到，四分之一的中国大学生承认有过抑郁症状。??
抑郁症是什么？
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
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大学生抑郁症是如何引起的？
由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。
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大学生抑郁症产生的原因有哪些？
??课程压力：
大学课程并非外人想象般轻松，除了专业课外，各类外语考级、考研是大学生为将来就业打造的一块块“敲门金砖”，这也为自己增加了不小的学业压力。
??就业压力：
理想与现实的冲突，让大学生们普遍对前途感到茫然，进而形成巨大的心理压力，从而引发大学生抑郁症出现。
??人际交往压力：
如果你经常刷和大学生相关的一些微博，你会发现影响大学生心理状况的很多问题来自于人际交往，由于大学生每天相处最多的人基本上是室友，其中舍友关系占很大一部分，室友关系处理不好，舍友相互看不惯，出现冷暴力、搞小团体、宿舍内阴阳怪气等这种事，也对大学生的情绪、心理等方面造成了严重的负面影响。
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如何防止抑郁症？
??饮食方面
研究表明，深绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、新鲜水果以及豆制品等食物，可以补充身体里面的叶酸含量，从而有效预防抑郁症。
??调整心态
不要给自己一些没有必要的压力，有时候确实需要做到没心没肺一些，没有心，就不会受伤~（妲己语气）
??规律运动
规律科学的锻炼，选择适当的锻炼方式，每天20分钟左右，早睡早起，对于预防抑郁症有积极的作用，避免深夜胡思乱想。
??不压抑情绪
就心理性抑郁症的形成原因来说，多是由于情绪过于压抑，对内自我攻击导致的。所以，可以多学习练习沟通表达，让内心的情绪可以更好、更顺畅的表达出来，避免长期的委屈、积累的愤怒指向自己、攻击自己。
??建立良好的人际关系
不想做的事情就拒绝，融不进去的圈子就不融。与更多脾气相投、兴趣爱好一样的人互相倾诉互相接纳，同时也要学会独处。
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出现哪些现象需要警惕
??是否对生活失去兴趣。譬如，原来日常经常喜欢享受的事物，逐渐或者突然失去兴趣或退出曾经期待的活动。
??是否对生活经常表现出负面或者失望的情绪。经常觉得工作生活没有希望，或者对面前遇到的事情抱有绝望或无助的看法。经常表述一些自己无价值、自我厌恶或不适当的内疚等内容的信息。
??从心里到生理经常感到乏力、疲劳、虚弱。
??食欲与体重紊乱，有的是暴饮暴食，有的是过渡节食。
??情绪经常莫名爆发，有时暴怒、有时哭泣，忽高忽低，无法控制。
??情绪经常出现紧张、烦躁或危险感或恐惧感等情绪，生理上伴随出现心率加快，呼吸急促，出汗多或多出汗，颤抖或肌肉抽搐等症状。
??日常工作、生活中，无法集中注意力。
??男性患者容易出现稍一不顺心，就爆炸的情况。
??与大家熟知的抑郁症相似，有抑郁症倾向的人常常伴有自残的行为。
??就像契诃夫描写的套中人一样，有一部分抑郁症患者，常常将与他人隔绝，无法与人沟通，或者在跟人沟通的过程是一种压抑性的，常年心情灰暗，感觉处于一种自我封闭的状态。
小火苗们，如果出现了以上十条中的四条以上，小君建议先去找心理医生聊一下。
因为抑郁症受害的人不在少数，每个人都承受着不同的压力，君君建议大家，多给别人一些关爱，少对别人恶语相向，人和人之间不一样，你的一句所谓“玩笑话”或者辱骂，都可能成为插到别人身上的一把刀子，给别人的心理留下阴影。
心理健康了，身体才会健康，未来才会美好呀~??
你有什么烦心事，也可以通过私信或者留言的方式和小君说喔！么么哒，爱大家
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