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去程:
太原-拉萨火车
回程:
拉萨-太原火车
线路特色★西藏那么远、海拔那么高、别让低价团坏了你的心情、毁了你的假期
★全程安排一个导游，无微不至贴心关怀；匠心品牌：高品质的跟团游
★酒店：做最懂你的高原旅游产品--西藏有氧，拉萨全程入住五星含氧酒店（一般为制氧机弥漫式供氧）；升级一晚巴松措湖景酒店和一晚雅江江边酒店，这也是唯一能有效缓解高原反应痛点的方法
★特色美食轮流转,全程6大特色餐：雅江鱼宴、牦牛肉汤锅、石锅鸡、羊湖边红酒牛排，藏香猪藏香鸡、大峡谷自助餐
★一措一镇一圣湖，一宫一寺一峡谷，精华景点任你游
★体验藏装，羊湖专业摄影师摄影，每人免费赠送5张精美电子照
★本线路游客平均点评满意度高达97%，全程管家式服务，经验丰富的司导让藏地之行更为舒适难忘
★实力地接，品质保障，方便自由，拒绝繁琐与等待，轻松无顾虑出游
★全程0自费0购物。只为美景而沉醉。
第1天 集结
交通:火车住宿:火车
晚22:30在太原火车站集合（迎泽大街东口），之后乘Z21次（00:25-12:10）青藏空调有氧列车前往西部圣地拉萨；（全程行驶36小时05分钟）
友情提示：车次为参考车次，具体以实际出票为准火车票为团队报票（提前60天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致）保证每人一铺，但不保证铺位。
第2天 太原-拉萨
交通:火车住宿:火车
00:25开车火车沿途欣赏风光旖旎的青藏高原。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（米）含氧量为供氧标准。
第3天 抵达拉萨
交通:旅游BUS住宿:拉萨五星
火车抵达向往已久的圣城——拉萨，这里是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。这里的一切会让您感受到不一样的风情，一条条洁白的哈达架起我们友谊的桥梁，开启愉快的旅程。拉萨平均海拔米，接火车后乘车前往酒店入住休息。
温馨提示：
1.拉萨火车站规定，接站人需在拉萨火车站广场外的马路边上举接站牌接客人，请客人走出火车站到马路对面。
2.接站工作人员接到客人后送到酒店休息，当天晚上21：30以前导游会与你们联系，告知第二天行程。
3.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，医院治疗。
4.抵达拉萨的第一晚，请勿洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
第4天 拉萨-巴松措
交通:旅游BUS用餐:早午晚住宿:巴松措湖景酒店
早餐后前往“雪域江南”的林芝地区。乘车前往，红教圣湖-巴松措有“西藏小瑞士”之称（游览约2小时），被世界旅游组织列为“世界旅游景点”，又是国家森林公园，有“徒步者的天堂”之称，湖水犹如童话般静卧在雪峰冰川下的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境，令人沉醉。参观湖心岛上红教圣地——宁玛派古寺措宗贡巴寺、桃抱松。此日漫步在巴松措湖边，晚上入住巴松措湖景酒店。
当晚在林芝入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。林芝地区海拔米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛。
石锅鸡：石锅鸡之妙不在鸡而在锅。西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。
第5天 巴松措一南伊沟-苯日神山+游艇-雅鲁藏布江大峡谷
交通:旅游BUS用餐:早午晚住宿:大峡谷江边酒店
早晨出发前往南伊沟位于西藏米林县南部的南伊珞巴民族乡境内，是纳伊普曲峡谷，在喜玛拉雅山脉北麓，距县城有20公里，纵深40多公里。有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。随后前往世界第一峡谷—（车进车出，约3小时）乘车沿岗派公路顺雅鲁藏布江前往素有“背包客圣地”之称的派镇，在大峡谷入口处感受南迦巴瓦雪山的圣洁美丽，眼前就是峻峭巍峨的南迦巴瓦，而身边却是深邃的峡谷，谷底雅鲁藏布江蜿蜒流过，巨大的反差让人震撼。参观完后，由导游安排前往位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江的北侧的（约2小时），神山高耸入云，森林密布，四季鲜花不绝，景色各异。春临大地之际，处处芳菲春意盎然；夏季凉风习习，烟雨蒙蒙，满山杜鹃烂漫生姿；金秋万山红遍，野果飘香，令人流连忘返；冬季则雪峰皑皑，玲珑剔透如水晶与光影的世界。晚入住雅江江边酒店。
1、全天户外活动，请准备好防晒工具，如防晒霜、遮阳伞等
2、准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景好处停车拍照，以尽收今日秀美风景，但注意安全。
南伊沟
雅鲁藏布大峡谷景区
第6天 八一镇-民树村-拉萨
交通:旅游BUS用餐:早午晚住宿:拉萨五星
1、8:00早餐后乘车从酒店出发返回拉萨。
3、10:00左右参观西藏特色藏式村落（行程特色赠送，游览时间约1小时）。
4、12:30左右用午餐，餐后乘车原路返回拉萨。
5、8:00左右到达拉萨，入住酒店休息。
藏式村落：藏式村落错落有致，藏家小院花香袭人。特色村落与绿水青山、蓝天白云俨然一副赏心悦目的水彩画。在这里听藏家故事；欣赏藏族舞蹈；观看极具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表达各种情感；发现工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装的不同。他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。
拉林高速--中国最美高速公路；作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分，依托雪域高原壮美的自然景观，一路景色壮丽，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍摄风景
第7天 拉萨—羊卓雍错+羊湖边红酒牛排+专业摄影师藏装旅拍—藏草宜生—拉萨
交通:旅游BUS用餐:早午晚住宿:拉萨五星
1、7:30早餐后乘车（旅游巴士）从酒店出发。
2、12:00旅游定点餐厅用午餐。
3、15:00左右游览婀娜多姿的羊卓雍湖（游览时间约40分钟）。
4、返回酒店休息
：坐落于拉萨市著名的神山之一，根培乌孜山山脚下。每年拉萨嘎达瓦节，拉萨各大寺院活佛喇嘛到五彩经幡藏草宜生进行开光加持，西藏五彩经幡藏草宜生是中国第一家在西藏冬虫夏草产地，海拔米以上建厂的冬虫夏草药用高科技企业，致力于原生冬虫夏草生产的研发。
——雅鲁藏布江河谷；省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，沿雅江河谷进入省道行驶到半山腰鸟瞰雅鲁藏布江，视野辽阔，恢弘壮美。
：最佳视角——看羊湖最美一面
最蓝的天，最蓝的湖，都在这里。在这里，你会明白“天上天使泪，人间羊湖蓝”为何意，但也有很多摄影师说：“无论拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”
注意事项：冈巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，请先讲好价格，以免造成不必要麻烦。
：神女散落的绿松石耳坠（湖顶、湖中、湖边60分钟）：游玩时长：约60分钟
羊卓雍措是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。羊湖湖水面积平方公里，湖面海拔米，湖岸线长达千米。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天。
推荐·（自费，根据座位靠前情况收费，具体想去了再咨询）
文成公主实景剧，星空为幕，山川为景，气势恢宏，震撼心灵，藏文化经典史诗巨作文成公主实景剧，这个景点是以拉萨自然山川为背景，在高原圣域的璀璨星空下，还原大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的历史画面。
鸟瞰雅江
冈巴拉山
第8天 布达拉宫-大昭寺-八廓街
交通:旅游BUS用餐:早午晚住宿:拉升五星
1、早餐后乘车从酒店出发。因为布达拉宫时间不定，具体时间要根据布达拉宫做出调整，所以时间由导游灵活安排。
2、圆梦布达拉宫（游览时间约2小时,布达拉宫内限时1小时）。
3、大昭寺默想信仰（游览时间约50分钟）。
4、漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。
今日行程设计理解
城市旅行当中，不仅我们要去参观风景名胜，网红打卡点，还要深入当地的生活当中。不仅走街串巷，还要感受当地的饮食生活！
达瓦（卓玛）带你游拉萨“本地土著向导引领更深度”
—穿越中世纪的“圣殿”：游玩时长：约60分钟
松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中，雪后的布达拉宫在冬日暖阳的照射下，显得更加庄严
西藏的灵*—
大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古经典。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。
自由活动逛八廊街：八廓街—世界文化名街：神圣的转经之路
环大昭寺外墙一圈称为“八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上……
温馨提示：八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗！
如果在拉萨的时间不足以细细品读的话，可以选择在拉萨市区内逛逛那些小而不知名、却有着数千年历史的古寺，而且鲜有游客到访。如果不熟路，会很容易迷失在拉萨红墙白墙的老巷里
重要提示：
1：疫情期间布达拉宫实行电子实名参观，请客人配合我社工作人员提前1天预约，保证客人上布宫
2：参观布宫时请着正装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。
3：寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。
4：此日请务必携带好自己，身份证、健康码、口罩缺一不可
5：宫殿较高，上下要慢行。殿内比较阴冷，即使夏季也建议准备件外套。布达拉宫不允许导游在景区内讲解，只能在外面讲解完。布达拉宫严禁拍照，请游客进入前一定不要带相机、摄像机、带拍照功能的手机。请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。
6：布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急建议在参观前解决。
7：布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有许多木质楼梯，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳过多游客容易造成安全隐患，所以参观完了就尽就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。
布达拉宫
大昭寺广场
第9天 拉萨-纳木错-拉萨
交通:旅游BUS用餐:早午住宿:拉萨五星
特别提示：因天气或者其它原因，导致纳木措无法参观，门票等费用一律不退.或导游给客人商量更改市内其它景点，收客前请明示)
早餐后前往（游览60分钟，纳木错一般会换专职导游特殊情况下可能为司机兼职向导），纳木错为藏语是“天湖”之意，蒙古语名为“腾格里海”。是西藏的“三大圣湖”之一。面积平方公里，湖面海拔米，是世界上海拔最高的大湖，也是西藏的第一大湖，东面是终年积雪的念青唐古拉山的主峰，北侧倚偎着和缓连绵的高原丘陵，广阔的草原绕湖四周，天湖象一面巨大宝镜，镶嵌在藏北的草原上，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色。游览结束后返回拉萨入住酒店休息。
温馨提示：
1.请客人保持足够的睡眠，因此日车程较长，单程约公里，需4-5小时左右，海拔米左右，请注意防寒保暖，以防产生高原反应。
2.客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
第10天 拉萨太原
交通:火车用餐:早住宿:火车
火车团：早餐后自由活动，下午16:30乘Z22次或经西宁返回太原，结束此次探秘之旅。
温馨提示：车次为参考车次，具体以实际出票为准火车票为团队报票（提前30天出票，客人参团即为默认旅行社分票，乘车人和票面不保证一致）保证每人一铺，但不保证铺位。
（西藏地域特殊，会出现异地出票情况，需客人配合挂失补票）（西藏地域特殊，会出现异地出票情况，需客人配合挂失补票）
飞机团：早餐后自由活动，根据航班时间送至机场大巴站，后游客自行乘坐机场大巴赴机场（机场大巴票淡季30，旺季50），乘飞机返回太原温馨的家！
特别提示：因返程火车票为团队票，故出票后不得退改签。客人报名即视为认可出票。
第11天 火车上
交通:火车住宿:火车
沿途观光
第12天 抵达太原
交通:火车
凌晨3：54抵达太原火车站，结束愉快的西藏之旅！
包含项目1、交通:
火车：北京/拉萨/北京往返空调火车硬卧（火车上餐自理），或者西宁/兰州中转联程火车票。往返火车硬卧只保证出团，不保证铺位、及是否挨在一起，如升级软卧需要补齐软卧差价（不保证一定能出到软卧，出不到退客人差价走硬卧）；飞机：拉萨—中转—太原为中转联程航班。机票为特价机票，不可以退票、更改、签转。一经确认，机票只退税费。
2、住宿:
住宿标准：全程入住当地五星级酒店（未挂牌）双人标准间，拉萨全程入住含氧酒店（一般为制氧机弥漫式供氧）；升级一晚巴松措湖景酒店和一晚雅江江边酒店。全程双人标准间一人一床，全程不提供自然单间，产生自然单间差价由客人自理。
3、用餐:
全程6大特色餐：雅江鱼宴、牦牛肉汤锅、石锅鸡、羊湖边红酒牛排，藏香猪藏香鸡、大峡谷自助餐；正餐餐标50元/人正餐，以川菜为主，如有忌口者可自备食物，酒店均含早餐。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还。（拉萨饮食多为川菜，且条件有限，有些行程为路餐，请客人从出发地带些自己喜欢的食品到拉萨，以备不时之需）
4、导服:
普通话导游服务
5、门票:
行程内所含景点均已享受当地*府补贴减免*策；（1）行程中所含所有景点门票，如遇*策性调整，需客人现补门票，门票价格以公示为准。（2）因布宫限量销售，行程先后顺序会因此调整，但不减少景点参观。（3）行程中所包含的景区门票为旅行社采购的*策性打包价格，如客人不参加只能按照旅行社团队票价格给客人退费，不能以当地景区挂牌价退费敬请谅解！（4）羊湖边专业摄影师藏装旅拍，每人赠送5张精美电子照
6、儿童:
正餐、旅游车、导游服务（不包含：床位、早餐、门票）
7、其它:
*西藏旅行中客人自愿放弃旅行项目（如：用房、用餐、用车、景点门票等）或中途脱团、退团，地接费用一侓不退，飞机退票金额以航空票代规定实际损失为准。*独立成团产品，双方合同确认起，因客人自身原因退团，火车团需承担往返大交通损失元+当地车费元+导游服务费50元(10元/天/人)；飞机团需承担机票退票损失（具体数额以航空票代规定实际损失为准）+当地车费元+导游服务费50元(10元/天/人)。*因西藏特殊地区，酒店是无暖气，取暖设施为空调、电热毯、加被子（开空调是酒店另行收费30-80元/人/晚，需要自理）*此行程不含布达拉宫、大昭寺、八角街电子耳麦费用，总计50元/人，可自愿消费；*因不可抗原因所引致的额外费用；酒店内个人消费；以及行程中不包含的其它项目外，均需自理*所有购物店凭参团游客个人意愿，我司绝不强制参加；关于景点和特色餐：在不减少景点和餐数的前提下，旅行社有权调整景点参观先后顺序和特色餐的用餐顺序。
不包含项目1、单房差或加床。
2、因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。
3、酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。
4、航空险、旅游人身意外保险，请自行购买。
5、不含往返机场接送(只含火车站往返免费接送服务)。
6、地面服务费（如出发机场接送服务、行李物品保管费、托运行李超重费等）。
7、自由活动期间的餐食费和交通费。
8、因旅游者违约、自身过错、自身疾病导致的人身财产损失而额外支付的费用.。
9、因景区价格调整产生的门票差价。
*请各组团社必须在客人前往西藏旅游前为客人购买旅游意外险，否则不予接待。
温馨提示圣地西藏，您关心的那些事儿
1、西藏海拔：拉萨平均海拔米，林芝平均海拔米，日喀则平均米，珠峰大本营米
2、高原反应：高反通常发生在初上高原时或剧烈运动后。出发前减少运动量，保持良好心态，稳定作息，可适当准备抗疲劳药物。放慢进藏的速度、睡眠充足、多喝水，多吃蔬菜和水果等富含维生素的食品。（心脑血管疾病患者不建议参加西藏行程）。
3、物品准备：春夏秋：外套+长袖+薄款棉服；冬季：正常冬装、滋润护肤品。西藏地区天气干燥，空气稀薄，紫外线强烈，全年需做好防晒措施。
4、因西藏地区较为特殊，一路上的闸口有武警检查，出游时务必携带有效二代身份证原件，儿童携带户口本
5、行程沿途洗手间提供收费服务，可提前准备零钱，以备不时之需，一般为1—2元/次。
6、请注意安全，并请勿参加违反中国法律不宜参加的活动。
注意事项报名须知：
60岁以上老人：
1.医院健康证明
2.需签免责协议，并有家属签字及本人签字
3.必须有家人陪同
4.建议买高额得高原险，费用自理
5.如遇国家*策性调价和不可抗拒因素造成的增加费用和损失由游客自行承担。
6.游客不得擅自离团，如有离团请客人必须写离团申请书，经我社签字确认后方可脱团，客人离团则
视为客人自愿提前终止合同，退还还未参加项目门票、住宿、用餐，大交通根据相关*策扣除损失后退还剩余费用，赠送项目不参加不退费用
7.游客当地必须认真填写意见单！不填或虚填者旅程结束后投诉将无法受理。我社以此来做为旅游服务好坏及处理问题的依据。
8.我社导游将严格执行行程安排，如客人所持行程内容与计划行程内容不符出现的投诉,我社概不负
责。
9.行程所列时间仅供参考，可能会因为天气、堵车等特殊情况而更改，具体日程安排根据当时天气及路况导游会灵活安排调整。行程中的图片仅供参考，以当地实际游览为准。
温馨提示：
?为了确保旅游顺利出行，有下列情况禁止参加旅游：
A.传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
B.心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
C.脑血管疾病患者，如脑血栓、脑出血、脑肿瘤等病人
D.呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
E.精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
F.严重贫血病患者，如血红蛋白水平在50克/升以下的病人；
G.大中型手术的恢复期患者
请各位游客配合，如有属于以上情况仍报名参加游览，其产生的一切后果敬请自负，因此产生的相关损失也将由游客承担，并且在旅游前或旅游途中发现游客有以上情况，本旅行社有强制终止合同的权力，由此产生的所有损失游客自行承担！
?根据国家相关法律法规，若因不可抗力因素而造成对行程的影响，旅行社将协助游客进行解决，但不承担相应损失，若因此而增加的费用，敬请游客自行承担。或旅行社有权调整产品中的景点先后次序及游览时间。
?建议您保持良好的出游心态，互相理解，互相尊重，凡事友好协商。在旅游过程中游客所参加的旅游活动应选择自己能控制风险的旅游项目，并对自己安全负责。
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