??今天减肥一周年了。减肥成功没还不能认定，我是个神经病的事情已经铁板钉钉了。
??年6月开始减肥纯属意外，刚开始是被朋友拉进一个轻体群。朋友的姐夫公司新出品了芦荟胶囊，拉了些亲朋试吃胶囊??并在轻体群打卡展示效果。我没把芦荟胶囊当回事，觉得吃了没啥坏处，一群人一起减肥还挺有动力就跟着玩了。群主每日分享一些如何调整饮食结构的科普文章和食谱。比如这样的：这样的：
作为一个嗜好高碳水饮食的斤北方小胖妞，减肥开始之前，我的饮食是这样的：
此处忽略大碗米饭????????
跟着群里的群友一起吃，互相晒。大家的早餐变成这样的：
午餐变成这样的：
午餐合集
??晚餐变成白开水。
??吃了一段时间，狠人的一日一餐变成这样的：（我就是那个狠人）
这是一天的伙食不是一顿的
喝一天红豆薏米水
一天食物都在这里了
早中晚餐都在里面
??因为之前一直高碳水，执行低碳比较坚决，我成了第一个且唯一一个取得明显成效的人。因为我早些年的减肥就是间歇性节食，长期性放纵，从来没减过超过五斤。这次感觉不一样！
一个月从60减到55公斤
??六月一日开始减肥的时候没有买秤没拍照，到半个月的时候，减了五斤，一个月的时候减了十斤，人也开始发疯。发疯表现：
??一是买电子秤每日早上起床如厕后称净体重，每日睡前称毛重。称重时身上不能有两层衣物，穿最薄的睡衣上秤。手机??前期拍照时还拿在自己手里，后来就让儿子帮我拍。称重时如果对数字不满意，要去厕所释放一下，放完再称，实践证明我比我们家秤敏感。
??二是下载薄荷软件记录体重走势。第一个月体重一泻千里，走势图让我兴奋不已。自认为找到掌握体重密码的金钥匙，认定在不久的将来必可以减到80斤。实际上我的体重走势是个V。
整体走势稳步向上
??三是下载水印相机软件将照片标记日期留存以备炫耀。心态已然不稳，好为人师的人来疯表现开始出现。拉着同事亲朋传授减肥秘籍，跟人家科普饮食结构，解释什么是蛋白质，让别人少吃糖，少吃碳水化合物，什么是GI都不懂，就敢劝少吃高GI食物，多吃低GI食物，甚至教别人少油少盐，要把食堂的菜涮后吃，简直疯魔。
??四是下载Keep。买了瑜伽垫，跟着别人运动。周末的时候往客厅一铺，跟着手机开始做HIIT，出一点汗就觉得自己瘦了、健康了。
??后来蹦跶了两回就觉得无趣，又跟风买了个Switch的健身环，抱着个环像个傻缺一样跟着动画高抬腿、跑、仰卧起坐，玩了两次觉得这游戏太累了，又放着吃灰了。
??这时候我发现我上半身瘦很多，但是下半身太胖没有变化。看到抖音有人用刮痧可以达到局部瘦的目的，买齐刮痧油刮痧板，把皮肤成功刮破后落灰。
??跟风买艾灸仪，在家艾灸减肥。因为艾条真假难辨，鱼龙混杂，熬夜在各大购物网站对比筛选两夜，翻阅各类评价数千条，购得优质和一般两种艾条各两盒。第一次在家熏艾就差点熏响烟雾报警器，烟雾缭绕眼睛??受不了，作罢。
??艾条扔了可惜，听说艾草泡脚可以除湿，我废物利用将艾条弄碎泡在洗脚盆。因其色泽与形状与屎极为相似，每每被误会用??在洗脚。
??跟风买了泡沫轴、狼牙棒瘦腿，买还不买那种温柔的，嫌没劲儿，直接上最狠的，棱最尖的，撵完就是家暴既视感。乌黑的淤斑散去，依然是乌黑的大粗腿。作罢。
??另外，在家吃饭开始挑三拣四。嫌肉菜肥了，嫌汤带油，我公婆不知道该给我吃啥。
??正当我的败家事业进行的如火如荼的时候，我的大本营散了。打卡群里除了我瘦了之外，以群主为代表的其他人都没照着食谱吃，连卡也不打了。群主早已忘记推销芦荟胶囊的初心，早早把群解散了。敢情做这么大一个局，只为了骗我一人减肥。
出水才看到只有我两腿泥
??没有人指引的情况下，我迅速进入无头苍蝇阶段。看网上说减肥要加蛋白质，否则自身肌肉流失，代谢会降低。我开始吃肉，我挑瘦的吃，鸡胸肉吃的多。
??可是一吃肉就很容易热量超标，食堂打肉很容易打多。我体重慢慢开始回升了，眼看就要前功尽弃了，我在网上找到了生酮减肥法。打算从低碳切换为更彻底的生酮。
??生酮我是新手，只知道要超低碳水前提下吃脂肪吃肥肉，之前抛弃的五花肉开始出现在我的餐盘。周末在家吃饭哪个菜肥我吃哪个，我公婆又看不懂了。女人太善变。
这样的扣肉我可以吃半碗
还是生酮幸福啊，我对自己说。
??每天在食堂打好多肥肉，对自己说书上说了，肥肉吃不够不减重。但是体重秤不听我的啊，生酮也不是狂吃不瘦啊！像我这样的小基数吃那么多体重肯定不减啊，每天饱饱的维持着斤体重。宝宝心里苦。
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??最可怕的是买了生酮试纸后，我发现稍微不注意就退酮。想当初为了入酮，饿了两天，饿到眼睛能看到星星?，好不容易入酮，试纸变紫色，结果多吃了几口包裹着面炸的鸡肉，不小心吃了含糖的红烧肉，多吃了口含碳水零食就退酮。即使肉干净，吃多了据说还会糖异生，依然退酮。我太难了。
?这时，我开始出现厌碳水神经症。在我眼里，食物开始分为两种：碳水高的、碳水低的。面包、米饭跟有*似得，仿佛吃了就得胖十斤。我以前一直高碳水怎么也没胖到两百斤？不敢吃又想吃。最痛苦的是不能吃水果，这真是要我的命，我最爱水果，戒不掉。每每吃完捶胸顿足，深深悔恨。
生酮可以吃的食物
??网上生酮资料很多，因为瞎生酮，还想科学生酮，资料看杂了，觉得维生素都得补，买了一堆。稍微腿有点不舒服就怀疑尿酮高得了痛风。手有点麻就怀疑电解质失衡了，吃镁吃钾。体重不降了就觉得缺维生素B了。净吃补品了，净幻想副作用了，实际上真正生酮的没几天。大多都是边中碳边高脂，果然我肥了。
??但是生酮有个好处就是锻炼了身体利用脂肪的能力，可以断食很久不觉得饿。轻断食不刺激胰岛素的时候真的不会觉得饿。我轻断食的时间可以拉得越来越长，在这个前提下，有段时间不开心，一不小心通过蛋断无意间瘦了5斤，终于减到斤左右。
??然后，又进入一个漫长的平台期。怎么折腾也下不了一百斤。我开始节食。我辟谷。我清水断。
此处无广告，只是看图不错
果然体重开始降了。谁知断食几天，食欲就变得特别好，别说复食了，我是直接暴食，吃啥都觉得没吃饱，吃撑好几回。我老公看到不解地说：“据说你在减肥。”我儿子说：“你是想把食物一次吃腻，以后就不想了吗？”我点了点头，这梯子递的真是及时。
??至于目前，我还是离95斤的目标很远。我还需要继续折腾，继续疯魔。
请忽略我的破拖鞋
肥肥瘦瘦，减减停停，减肥是终身事业，我要继续加油！
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