随着临床养生专家普及健康饮食作物带给人体各项组织器官以及免疫系统的营养价值，人们逐渐将养生食疗当作主要的养生方式满足体内的免疫系统消化系统所需要的营养物质和营养供应，补充人体各器官、细胞、组织所需要的8种氨基酸和33种维生素以及抗氧化剂等物质，避免因维生素供应不足而造成器质性临床疾病患病的风险。
根据体检检测的血常规检测和尿常规检测以及多项影像学数据检测体内的器官，主治医生判断患者体内缺乏哪种营养素，根据医生的提议从而做好病情调整饮食结构以及维生素的补充，是远离各种疾病和代谢疾病首要的预防措施。
健康的营养素补充是促进免疫系统对抗各种病原菌主要的根源，而错误的饮食原则以及进食时间致导致身体疾病的根源，能够满足人体味蕾和口服治愈程度上却伤害了胃肠道细胞以及肝脏细胞的*性，诱发机体的病变程度。
年“垃圾食品”被公开，酸奶第3，看到榜首很多人还在喝
排在第4位：深加工的肉类
深加工的肉质食品以及火腿类食品将本身富含的优质蛋白质和多种氨基酸营养流失，市面上所贩卖的深加工肉质食品充斥着软性饮料、人造果汁、胶质点心、化学制品、含致癌物质-亚硝酸盐。
世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布了相关的研究数据和报告，将深加工肉质食品的香肠和肉类列为最高风险的一类致癌物质，临床研究数据的报告显示，机体的免疫系统和消化系统，每天食用25~50克的加工肉，患大肠癌以及胃癌的风险增加18%。
大量流行病学研究发现，体内的消化系统长期摄入加工肉质食品增加结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌有明显的促进作用，加工肉质食品致癌的反应主要是与亚硝酸盐在体内转化成亚硝酸胺有关。
排在第3位：酸奶
酸奶所赋含的乳酸菌以及水溶性膳食纤维是保健圣品，临床中老年人普遍认为发酵类的乳酸菌酸奶身体的免疫系统和各项组织器官百利而无一害。
根据调查研究数据显示，体内的免疫系统摄入过多的酸奶会破坏人体肠道当中的菌群平衡以及酸碱平衡，反而使机体出现消化功能下降，目前市场上所贩卖的各种名称制作的发酵类酸奶主要分为两类（纯天然发酵型酸奶、配制型酸奶）。
纯天然发酵型酸奶加入食用了乳酸、柠檬酸、有机酸等成分调味的酸奶制品，根据调查研究发现制作纯天然发酵酸奶的菌种物质来自于乳酸链球菌和乳酸杆菌两种乳酸菌，市场上贩卖的酸奶标志成“双歧乳酸杆菌”酸奶无疑是在乳酸杆菌加入了低聚果糖以及葡萄糖或者以麦芽糖为主的双歧因子，产生大量的病原菌和细菌在体内的免疫系统进行繁殖，造成免疫细胞大量的凋亡。
排在第2位：燕麦片
患有基础代谢率过高或者过于肥胖的人群，追求方便简单快捷的减肥方式选择“速食燕麦”这种燕麦经过压缩以及制作之后所富含的物理结构及营养元素逐渐被破坏、淀粉和脂肪的糊化程度高，含有的β-葡聚糖分子量和黏度也会有所降低，最终导致体内的血糖和血脂以及血压下降效果减弱。
目前市场极为常见的水果燕麦和速食燕麦，制作商为了保证燕麦原有的味道会在制作过程当中加入人工脂肪和人工色素，纯燕麦的脂肪含量在10%以下，市场所贩卖的水果燕麦加入人工脂肪则是16%~26%。
榜首：碳酸饮料
临床消化科以及口腔科医生表示：机体长期寻求碳酸饮料“快乐泡水“会导致牙齿颈部脱钙脱矿，碳酸饮料含有的磷酸、碳酸等成分与体内的牙釉质发生反应，从而导致牙齿矿物质和多种微量元素以及免疫菌被溶解，造成牙本质失去保护层，诱发的牙齿损坏。
碳酸饮料含糖的糖分含量占比约在10%~35%，体内的消化系统和代谢系统长期饮用碳酸饮料摄入过量的糖分超标，不会使机体易患糖尿病、高脂血症、骨质疏松类慢性疾病。
02不同品种的垃圾食品会给机体带来哪些危害？
--食欲减退、恶心呕吐、食欲不佳。
--智力下降、营养不良、胃肠负担。
--高脂血症、糖尿疾病。
--绝经女性易患多囊卵巢综合征、内分泌失调、乳腺疾病。
--乳腺癌、高胆固醇和高脂血症。
--心脏病、高血压、消化系统癌症。
--导致鼻咽癌、胃溃疡、胃肠炎症。
--食欲不佳、损害肠胃粘膜、胃癌。
--肝癌、肝硬化。
--肥胖、胰腺负荷加重、胰腺炎。
--咽炎、高血糖、高血压。
03健康饮食的原则
1、晨起先喝水
体内的免疫系统和消化系统处于唤醒的阶段补充一杯温开水，有利于体内的肝肾代谢、肠胃蠕动活力、排出血管壁当中的脂质类物质和血糖能够防止心肌梗塞和脑血管病变。
2、多吃苦味食物
苦味食物富含机体所需要的苦苷成分、无机化合物、生物碱、8种氨基酸和33种维生素，有效调节体内的神经系统和消化系统的功能，帮助肠胃，促进垃圾废物和脂质类物质的代谢，是体内生长激素和免疫系统所需的营养物质。
3、按时进餐
按时进餐有效帮助体内的消化系统和泌尿系统以及大脑神经系统接收所需要的营养素，按时进餐是保证机体健康生命体征的主要营养来源，保证各项组织器官接收丰富的营养物质，作用于系统的代谢和运转。
综上所述：合理膳食营养物质的补充有效避免机体患上高发性的心脑血管疾病和三高类疾病，同时也是提高基础代谢率和免疫系统关键性的预防措施。#爱乐养生指南#