42.公里，一个迷人又充满变数的距离。缺乏经验的跑步新手们往往在赛前乱了手脚，甚至影响到休息与比赛过程，无法尽情享受跑马的乐趣。甚至可能因为缺乏经验导致自己受伤，那就可谓是得不偿失。今天我们一起来整理下跑马到底需要哪些装备?
首先也是最重要的一点
切记不可穿新鞋或新衣服，参加马拉松。非常容易摩擦出血导致你受伤。衣服建议至少洗过一次并穿过一次以上，鞋子至少跑过50公里或5次以上！
Tips:任何马拉松都不会强制要求你在比赛当天必须穿着组委会发放的赛服，在全国除了兰州马拉松组委会有针对跑者贴心的把新T恤进行洗磨，让衣服更柔软之外。更重要的是大部分小型赛事还在使用非常非常低廉粗糙的T恤。
马拉松装备集锦
初次接触马拉松时我也被上图的装备所惊呆，跑个步需要带这么多东西吗？
一场马拉松，42公里，没有合脚的跑鞋，脚会起泡，没有合适的衣物或乳贴，身体可能就会摩擦出血。没有能量补给你可能只能坐收容车“跑完全程”很多人都想征服马拉松，但如果没有合适的装备护体就只能被马拉松征服。那么一场马拉松到底有哪些最基础必备的物品呢？
No.1跑鞋
除非光脚跑，不然请在出发前确认跑鞋已收进行李袋，或穿在脚上。跑马时请穿着平时惯穿的鞋子，当天穿新鞋是大忌，可能因为脚不适应，或鞋子不够松软而受伤不适。
No.2比赛服
跑步背心、长/短袖上衣、短裤、紧身衣裤等（女性跑友切记要穿运动内衣），可依个人习惯与天候自由搭配，选择排汗透气、轻盈弹性佳的款式，常见的聚酯纤维运动服，或各品牌的运动机能服饰都是不错的选择。勿穿棉质衣物吸湿，不透气，并不适合跑马使用。
No.3创可贴
可别小瞧这个东西，一物多用可能让你免受很多痛苦。在赛前贴在胸部位置可充当乳贴。必要时也可以贴在脚后跟位置，防止鞋磨脚。
No.4空顶帽太阳镜
这两样装备在夏季跑马一定是必不可少，空顶帽既可以遮阳又可以起到吸汗巾的作用，省去了擦汗的麻烦。太阳镜记得选择运动墨镜毕竟跑马时可没空去扶眼镜。这两样单品除了防晒同时还能提升颜值。更有助于你获得摄影师的注意，获得更多的赛场照片。
No.5袜子
短袜，长筒袜，你怎么舒服怎么来。前提是你在赛前长距离训练中已经穿过，确保没有问题。质量好的专业运动袜不但吸汗排湿更可以减少脚底起水泡的可能。毕竟谁也不想跑完马拉松脚底板却和袜子融为一色。
No.6臂套压缩腿套
专业的压缩腿套有助于你的发挥，防止乳酸堆积，减少不必要的肌肉抖动，有效降低抽筋的风险。臂套功能类似于腿套，可以复制乳酸堆积。更重要的是防嗮。
No.7能量补给
虽说现在马拉松赛事基本补给都不会有问题，但还是可以准备一些以备不时之需。能量胶、能量棒、BCAA、盐丸、排酸丸......等补充能量的食物或营养品。选择好携带且已在赛前试吃过的食品，以便适应。比赛当天尝鲜，可能会惨不忍睹...能量胶盐丸排酸丸应提前服用。
非必选品
小编还为大家整理了一些自己个人觉得很有用的物品如防晒、运动耳机、运动手表、轻便雨衣、臂包腰带、恢复食品等都需根据组委会要求或天气情况综合考量携带。
随着跑步群体越来越庞大，参与跑步运动的人数越来越多，现在已然成为全民运动。因为跑步运动的门槛低，参与难度并不大。但对跑步爱好者来说，一旦“入行”要坚持下去却并不容易。而这其中马拉松更是一项长距离的“极限运动”赛前准备赛后恢复，长时间的训练缺一不可。
经常跑马的跑友们或多或少都会有一些伤病。就更要遵守赛事组委会要求及天气等综合情况选择合适的装备，这不但有助于我们减少出现伤病的可能性，更能增加自己的运动寿命，同时也增添了跑步的乐趣。