躺着玩手机对颈椎是由一定危害的，甚至有引发颈椎病的可能。
如果是躺着玩手机，颈椎则会长时间地保持一个固定的姿势一动不动，这回容易增加颈椎间盘的压力，严重者将会导致神经压迫，从而发生颈椎疾病。如果患者本身就有颈椎病，那么躺着玩手机将会使这类疾病的临床症状加重。
此外长期性的固定不良姿势，则容易使颈椎小关节发生功能紊乱，出现轻度的错位现象，患者颈的颈椎部也会有剧烈的疼痛并且出现活动受限等症状。颈椎的生理曲度发生改变后，还会影响到动脉供血，可能会随之而来一些头晕、恶心等临床症状。
建议不要长时间地躺着玩手机，日常生活中也注意对颈椎进行保护，加强颈项肌锻炼，避免发生颈椎类的相关性疾病。工作或者学习时尽可能地保证正确坐姿、站姿和睡姿，适当地进行一些有氧运动，比如游泳、跑步、健身操等，这些都对颈椎病的预防和缓解有一定效果。
不仅如此，通常来讲，女性在久躺后还灰出现腰疼。这种情况首先考虑的应该是所躺环境不佳、姿势不良或者正处于生理期等，其次在考虑是否与腰部肌肉拉伤劳损等情况有关。
如果是所躺缓不佳等所导致的腰疼，那么原因大概率会是沙发、床上垫子过软等原因，固定姿势躺较长的时间后导致了腰部的短暂变形。以及环境太潮或者太湿也会刺激腰部，从而诱发疼痛。如果是姿势不良，则建议定时变换姿势，适当地进行一些腰部运动，增加腰肌力量。
如果是处于生理期，期间由于气血不通畅，经络拥堵，子宫寒凉等情况，则会在躺久后家具局部血液的循环不畅，引起腰部酸胀疼痛。
如果是腰部肌肉拉伤劳损等情况，则是因为日常生活中腰部肌肉或韧带组织出现了慢性损伤或某一时刻的腰部劳动程度过强，久躺后造成的乳酸堆积过多，从而引发疼痛感。
针对缓解腰部疼痛的方法，有以下几例：
1、揉腰眼。在两手握拳的情况下，用指关节紧按腰眼，用力旋转且按揉20-50次，知道腰部出现酸胀。
2、使用比较硬的床板或沙发。如果患者有腰肌劳损或者椎间盘的突出的情况，那么腰痛的情况将会成一种家常变法，这时候可以通过睡硬床板，或者躺窝较硬的沙发来加强腰部的支撑能力，对缓解疼痛起到一定效力。
3、局部热敷。当腰部疼痛时可以仰卧在床上，尝试着用毛巾垫在腰部的疼痛部位，同时在腰上放热水袋热敷大概10分钟，然后再分别热敷腰部两侧10分钟，以此达到改善血液循环的目的，缓解疼痛的症状。
4、注意睡觉的姿势，腰痛的人可以选择侧卧的方式睡觉，在身体和床垫之间填充更多枕头，这里注意尤其是腰部底下。这样的睡觉姿势也能够帮助缓解腰部的疼痛。