益生菌广泛见于食品及药品领域
曾经有患者咨询过
长期服用益生菌产品会不会产生依赖性？
今天，我们就来聊一聊
益生菌的正确打开方式
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肠道菌群失调有哪些危害？
肠道是人体最大的消化和排泄器官，寄生着数以计亿的细菌，其回旋盘转的结构被形象地称为人体第二大脑。生活在肠道的细菌对人类的健康有着重要作用。益生菌有保护机体健康的作用，由于肠道菌群失衡而导致身体和精神的一系列疾病和“亚健康”的疾病，如下图所示。
益生菌的种类有哪些？
有哪些作用？
益生菌分类按菌株的来源和作用方式，可分为原籍菌，共生菌和真菌。原籍菌来源于人体肠道菌群，可直接补充原籍菌，如双歧杆菌﹑乳杆菌﹑粪链球菌等；共生菌来源于人体肠道菌群外，与人体原籍菌共生并促进原籍菌生长﹑繁殖或直接发挥作用，如芽孢杆菌﹑酪酸梭菌、枯草杆菌等；真菌制剂主要为布拉酵母菌，不同益生菌的作用稍有差异，常见益生菌的作用如下所示：
（1）嗜酸乳杆菌（L.acidophilus）：促进营养吸收，有助于消化乳制品。
（2）长双歧杆菌（B.longum）：有助于保持肠壁的完整性。清除肠道*素。
（3）双歧杆菌（B.bifidum）：将碳水化合物、脂肪和蛋白质分解成身体可以吸收的成分。
（4）鼠李糖乳杆菌（L.rhamnosus）：这种菌株被称为首要的“旅行益生菌”，可以帮助防止偶尔的旅行者腹泻。
（5）发酵酵母菌（L.fermentum）：中和消化的一些副产物，并促进肠道细菌的健康水平。
挑选益生菌制剂需要注意的
（1）检查菌种和菌株：菌株多样性对选择益生菌至关重要。对于一般成年人，需要有效的混合乳酸杆菌和双歧杆菌的产品。简单点看，一般以是L.和B开头的菌群。
（2）检查剂量：看清楚是每粒的剂量还是每两粒的剂量；另外，注意活菌数指的是出厂时的活菌数还是能稳定起效的活菌数。益生菌用CFU（colony-formingunits菌落形成单位）作为菌群数量的单位。这个数字应该突出显示在成分表里。我们要选择超过30亿CFU的产品。
（3）检查保存方式：看是需要冷藏还是可以常温存放。益生菌的处理方式不同，需要的存放条件也不同。冻干处理的益生菌往往能常温储存。
益生菌制品有依赖性
益生菌能够与病原菌抢夺养料和肠道中的有利位置，从而抑制甚至清除有害微生物。而且益生菌还可以激活机体的免疫系统来控制炎症反应。所以，长期服用益生菌会产生依赖性这种说法是不科学的。
益生菌要避免和以下物品一起
（1）抗生素：抗生素在清除致病菌的同时，也会影响益生菌的效果，建议可以在服用抗生素2小时后再补充益生菌。
（2）浓茶、酒精、咖啡：这些食物具有抑制微生物生长的功效，同时也会杀死益生菌产品中的活菌。
（3）具有吸附性的物质：如胶体、活性炭等，这些食物会包裹吸附益生菌，使益生菌随之排出体外，影响益生菌的作用。
最后，需要强调的是，如果一些销售的产品或者保健品，宣称通过口服益生菌来治病（如治疗幽门螺杆菌）或者抗癌，大家要谨慎，益生菌很多情况下只起到辅助治疗作用。如果你有便秘，腹泻等问题，可以考虑使用益生菌制剂。使用之前，最好咨询专业的医生。
来源：上海市医院
原标题：《益生菌有什么作用？会不会产生依赖性？请听我说→》