很多MM觉得减肥期间只是不能吃，但是可以多喝，认为水可以通过汗液迅速的排除，不会发胖，而有些饮料的热量比食物还高！
所以饮料的控制非常的重要，含糖的汽水，茶和果汁无法填饱你，只会增加你的体重。
下面告诉你哪些饮料哪些要尽量避免。
1、乳酸菌饮料
很多人都认为乳酸菌饮料能够加速消化，起到减肥瘦身的作用。其实，乳酸菌的含糖量非常高，你喝完一瓶乳酸菌饮料，最起码要跑3.8千米才能消耗完，比可乐还长胖。
2、咖啡
少部分人以为咖啡是有助减肥的，其实不是。不同的咖啡所含的热量不同。像浓缩黑咖啡是热量是最低的，一杯在20卡左右，而像摩卡、卡布基诺热量就不止了，一般在多多卡左右。如果喜欢加糖、牛奶那热量就只会更高了。
3、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，而反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。
4、罐装饮料
商场、便利店中都会出售罐装饮料，有的标注纯天然，营养健康！但是，我们也要清楚，这些饮料基本上都添加了糖或蜂蜜。而糖，可是肥胖的直接催化剂！
5、运动饮料
“实在想喝碳酸饮料的时候，就喝对健康有好处的运动饮料应该没什么关系吧”，抱着这种想法喝运动饮料的人应该有吧。运动饮料可以使运动时身体流失的水分和矿物质合理地被身体摄取。它的成分里含有大量砂糖。
运动饮料本来是为做运动的人准备的，因此没有运动的人喝过后会产生糖分过剩。摄取糖分时，血糖值急剧上升，脂肪容易堆聚。
要减肥的小仙女们记住，千万不要碰饮料啊，还是白水最实在。祝愿你们都能瘦成一道闪电！