增强自身的免疫力对于疾病预防有着重要意义。在和各种病*、细菌斗争的过程中，机体免疫力发挥着很重要的作用。在新冠大流行过后，“阳康”后免疫力普遍降低，为避免二次感染，提升自身的免疫力十分重要。机体免疫力的水平受到多种因素的影响而营养的补充起着很重要的作用，它是维持机体正常免疫功能和身体健康的物质基础。如果营养不足就会导致机体免疫力受损，对病菌的抵抗力下降，从而增加生病的风险。
（图片来源于网络）因此，通过合理的饮食可以改善人体的免疫力，营养均衡是提升免疫力的关键。我们平时可以多吃高蛋白食物、富含维生素的食物和矿物质元素丰富的食物等来提高免疫力，这几种营养素都是人体所必须的，与机体免疫功能密切相关。
（图片来源于网络）第一种：蛋白质蛋白质是身体实现免疫功能的物质基础。蛋白质摄入不够会影响组织修复，使皮肤和黏膜局部的免疫力下降，排除病原菌的能力衰减，很容易造成病原菌的繁殖和扩散，从而降低身体的抗感染能力。第二种：维生素A维生素A对身体免疫系统有着重要作用。如果缺乏可能会引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，还会更容易遭受细菌侵入增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。第三种：维生素E维生素E可以提高身体免疫功能、提高对疾病的抵抗力。富含维生素E的食物有：干果、蔬菜、水果。干果类的如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等。第四种：维生素C维生素C是身体免疫系统所必需的营养元素，能从多方面增强身体对抗感染的能力，一旦缺乏会让免疫系统功能降低；是胶原合成时必不可少的辅助物质，能提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用。
（图片来源于网络）第五种：R-1乳酸菌乳酸菌是一种益生菌，有调节肠道菌群平衡及调节免疫的功效。其中R-1乳酸菌是一种特殊菌种，能激发身体中免疫细胞NK细胞的活性，而NK细胞是身体中不可缺少的一种先天性免疫细胞，它能直接清除人体衰老细胞，间接活化吞噬细胞、T细胞等，增加对病*的清理。只要将NK细胞的含量维持在一个正常范围内，将它的活性保持在最高，就能很好地维持正常免疫功能，因此每天适量摄入R-1乳酸菌可保持NK细胞的活性，让身体更健康。
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日本有研究证实：乳酸菌R-1株所产生的多糖体（EPS）可分为中性和酸性两种。如果让它们分别作用于小鼠的脾脏细胞（聚集各种免疫细胞的细胞集团）的话，就会对酸性EPS发挥作用使其产生免疫系统传递物质IFN-γ。然后把这种酸性EPS授予小鼠之后，其NK活性增强。接着，给小鼠喂食由乳酸菌R-1株制成的酸奶。其结果，和仅授予酸性EPS时一样，NK活性得到增强。说明R-1乳酸菌能够一定程度上帮助我们保护免疫力。
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此外还要提醒大家，虽然说要多补充营养，但千万不能暴饮暴食、把自己养胖，三餐要规律，营养要均衡，并且适当进行体育锻炼才是维持免疫力的最好方式。