烟火气回归、春日正当时。年轻人也回到了左手奶茶、右手火锅的时候，此时人们的生活虽然滋润了，却忽略了健康问题。每天穿梭于钢筋水泥的建筑群间，经常熬夜加班或久坐办公桌前与电脑为伍的上班一族更是如此，长此以往的高强度生活让他们的体质越来越差，亚健康身体状态成为了常态化，而这些体质差的人每当天气变化时就很容易生病。那么日常生活中，有哪些方法可以提升抵御病*的能力呢？一起来看看吧！
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坚持适量运动，保持充足睡眠
要坚持运动，但也要注意运动的量，遵循循序渐进的规则，刚开始不要做太激烈的运动，时间也要恰到好处，感觉微微出汗就可以了。不管是从事体力劳动的人，还是坐办公室的上班族，他们的大脑一直处于工作状态，这样会消耗很多能量，而针对这种疲劳，睡眠则是“良药”。在睡眠中骨髓产生白血球、红血球，可促进血液循环，有提高身体抵抗力以及免疫力的作用。好的睡眠可产生新鲜的血液，并且分泌促进代谢的成长的荷尔蒙等等。对老化肌肤、伤口以及其它身体组织的修复及再生、脂肪燃烧等都有很好效果。
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营养补充是关键
体质差的人要想提升身体素质，营养一定要跟上，一个简单又行之有效的方法是在饮食上多摄入益生菌。益生菌指一种存在于人体肠道中的有益活性微生物群，益生菌十分重要，其能抑制肠道内有害菌的生长，并且帮助人们消化吸收食物，还可以保持肠道平衡和健康。
（图片：R-1乳酸菌）
R-1乳酸菌作为益生菌的一种，它不仅可以帮助调整肠道环境，还可以产生胞外多糖（EPS）以激活免疫细胞中的NK细胞。NK细胞是先天性免疫的一种，又名自然杀伤细胞，作为先天性免疫细胞，它与其它多种免疫细胞都不同。它不需要接受免疫系统的特殊指令，也不需要其它细胞的配合就可以单独作战，识别并清除病原微生物，因此它是一种兼具免疫监视、免疫应答、免疫记忆三大功能于一身的“全能型选手”。所以长期补充R-1乳酸菌以保持NK细胞活性处于正常水平，对身体健康来说很有必要。
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保持积极乐观的情绪
体质不好的人一定要有一颗乐观的心。不要忽视情绪的力量，因为情绪低落会影响人体的免疫系统正常工作。人体免疫系统和身体的多个组织有很密切的关系，它不是独立存在的。当人处于积极乐观的情绪中时，中枢神经会很好地工作，这个时候人们的内脏及分泌活动会因此保持平衡，整个人体会更协调且充满活力。
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体质不好的人，主要是日常生活中饮食不规律，并且运动、作息、情绪等方面也出现了问题，因此想要改善体质恢复健康，以上几点是很重要的，如果你想调理体质，可以从以上几个方面开始，每天早晚一瓶含R-1乳酸菌的酸奶，保持健康好心态！