导语：运动前热身，运动后拉伸。这个常识我们都知道，但是大部分的我们在跑完步之后都没有力气去拉伸了，还自我安慰说我已经运动了这么长时间，不拉伸应该也可以。小编是不是说的就是屏幕前的你。抱着侥幸心理的我们长时间下去还是会受到身体上的惩罚的。拉伸有这么几个益处，一起来看一下。
一、进一步放松身体
我们在运动时，全身肌肉都处于活跃状态。运动完之后我们必须做一些拉伸来缓解紧绷的肌肉，使它们逐渐达到放松的状态，保持身体系统的平衡，维持身体的弹性。从而为下一次运动打下良好的基础。
二、防止过度疲劳，减少乳酸堆积
我们在剧烈运动之后，身体都会感到酸痛。此时体内产生大量的乳酸。我们进行拉伸可以缓解乳酸带来的疼痛，可以增加乳酸的再一次利用，减少体内乳酸的堆积，每一次运动完后的拉伸，随着时间的推移，我们的身体就会形成拉伸记忆。到了那个时候，自己的大脑里就会自己提醒自己去拉伸。形成良性循环。
三、保持肌肉弹性
我们身体的肌肉生长起来也需要很长时间，拥有肌肉可以让我们以更快的速度减肥。但是肌肉的日常护理也很重要。当运动完之后，肌肉处于紧绷的状态，肌纤维也处于活跃的状态。做好拉伸可以更好地恢复肌肉弹性，同时促进血液循环，带走肌肉中的代谢垃圾，保持肌纤维的弹性。肌肉保持放松，肌纤维得到放松，会避免拉伤。那我们的下一次运动才能更顺利地进行。
四、放松心情，增加运动愉悦感
拉伸身体的不同部位可以使我们放松心情，身体各个器官得到进一步的放松，运动后的疲劳感也随之消失。拉伸的益处随时可以体现出来，我们要在自己的脑袋里形成运动后要拉伸的固定思维，为了我们的好身材，为了我们不用忍受运动后带来的疲劳感。所以将拉伸列入到自己的健身行列是很重要的。
五、拉伸的注意事项
拉伸是必须的，但也要用正确的方式拉伸。剧烈运动之后，拉伸强度也要从低到高，循序渐进。如果自己不太了解拉伸，可以在健身教练的指导下进行，或者自己根据一些拉伸教程学起来。错误的拉伸不会起到舒缓身体的作用反而会增加身体的疼痛感，与拉伸的目的背道而驰是不可取的。短时间拉伸后可以休息2分钟再开始下一组拉伸。
结语：看了上面四个拉伸的好处，是不是后悔自己运动完后没有及时拉伸，是不是现在就有想拉伸的冲动。掌握正确的拉伸方式，可以让减肥效果事半功倍，为什么不行动起来去拉伸。晚上进行完剧烈运动后，一个很好的拉伸训练可以帮助我们更好地进入睡眠状态。今天小编就讲这么多，如果还有其他的任何问题，可以评论告诉小编，小编定会为您效劳。