如果人们的免疫力不好，那么人们身体素质和抵抗力就会同步下降，各种疾病也会找上门，自然会体弱多病。当免疫力低下时，整个人体机能也会随之下降，人就会感觉累，容易困，这样的问题相信不少上班族身上都有。当任务多的时候，忙的昏天黑地，这个时候就会比较焦虑，越想把它做完就越做不完，平时1小时就能够完成工作量可能要花费2~3个小时并且工作质量也下降。其实这就是免疫力低下引起的。免疫力低怎么办？日常养成几个好习惯提高免疫力很有好处！
（图片来源于网络）1.调整饮食生活中的能量可以通过饮食的调整，因为吃东西可以增强人的免疫力，所以大家在平时应该要针对性的去选择食材。像燕麦就是不错的粗粮之一，它含有不少的膳食纤维，可以提高你的抗氧化能力，同时也能激活人的免疫力。大蒜其实也是一个不错的选择，因为大蒜中有丰富的杀菌剂可以帮助人们抵抗外部病*，增强身体抵抗力，同时可以多喝一些牛奶补充体内的优质蛋白。
（图片来源于网络）2.保证睡眠人生中1/3的时间是在睡眠当中度过的，因此，睡眠对于每个人来说都很重要，只有人体保持充足的精力和体力，自身抵抗力才会越来越强。3.加强锻炼人体在运动过程当中全身的肌肉关节都会参加到活动中，就能加快血液循环和新陈代谢速度，同时也能激发人体的免疫力。因此，运动可以强身健体，降低生病次数，但运动的方式要适当，运动的强度和时间要很科学的安排。
4.保持免疫细胞活性先天性免疫是阻止病原体最初的关口，其中起到重要作用的免疫细胞是NK细胞，正如它的名字自然杀伤细胞一样，是最先攻击敌人的细胞。NK细胞经常在人体的作用很重要，起到保卫工作，一旦发现病*和细菌NK细胞就会立刻进行攻击和破坏，虽然人们的身体里原本就存在NK细胞，但是细胞的活性却因人体的不同而呈现出不同的状态。所以，为了防止感冒和流感就要保持“NK细胞活性”的亢进状态。这个时候，就需要R-1乳酸菌来助力了。
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5.“R-1乳酸菌”的作用R-1乳酸菌能产生大量的多糖体（EPS），从而进一步加强免疫力核心的NK细胞的活性。摄取R-1乳酸菌可以激活NK细胞，让它保持更好的战斗状态，可以抵御进入人体的有害病原体的侵袭。有研究表明：乳酸菌R-1株所产生的多糖体（EPS）可分为中性和酸性两种。如果让它们分别作用于小鼠的脾脏细胞（聚集各种免疫细胞的细胞集团）的话，就会对酸性EPS发挥作用使其产生免疫系统传递物质IFN-γ。然后把这种酸性EPS授予小鼠之后，其NK活性增强。接着，给小鼠喂食由乳酸菌R-1株制成的酸奶。其结果，和仅授予酸性EPS时一样，NK活性得到增强。
出处：乳酸菌R-1株でNK細胞の活性増強、風邪罹患リスク低減
明治酸奶资料库(meiji.co.jp)
如果你的免疫力低下，那样对身体伤害很大，那么你就可以试试以上几种办法，也许会得到惊喜的效果呢！