#夏方养生指南#高尿酸作为生活中常见的一种代谢性疾病，近几年来，发病率也是越来越高，这也是继高血糖之后成为第2大代谢类疾病，所以在生活中，要注重对于尿酸的控制。
而尿酸升高的话，很容易就会导致痛风以及多种并发症的问题产生，而且尿酸2/3是通过肾脏代谢的，尿酸过高，也会加重肾脏负担，诱发肾衰竭，所以保持体内尿酸的稳定，才能够保证身体的健康状况，希望你也能够特别注意。
而要想保证体内尿酸稳定，首先也要了解到自身尿酸的水平，下面就根据尿酸水平标准来测测一下，看看自己是否符合。
尿酸“新标准”已揭晓，男女数值不同！
根据年尿酸性标准，男性的尿酸值为每升.9-.9摩尔，而女性的尿酸值在.4-.4摩尔之间，由此我们可以看出，女性的尿酸值相对要低一些。而尿酸也是有一个波动范围的，处在合理的波动范围内，也是说明身体非常的健康。
而女性尿酸值一旦超过，男性尿酸值高于的话，都是高尿酸的患者，而若一旦超过的话，也是尿酸高的表现，很容易导致身体患上并发症影响个人健康，所以一定要将尿酸控制在合理的范围内。
尿酸居高不下，以下5个原因或是“罪魁祸首”！
1、嘌呤的摄入量太高
对于高尿酸患者来说，之所以体内尿酸居高不下，与饮食也是有着密切的联系，尿酸作为嘌呤的代谢产物，如果说摄入嘌呤物质过多的话，也会造成尿酸升高的情况，诱发痛风。
所以在生活中，一定要注重控制好高尿酸食物的摄入，比如说常见的海鲜、动物内脏、火锅等高嘌呤的食物，也是建议赶紧远离。
2、进行剧烈的运动
适当运动确实对身体健康有好处，不过在运动的时候一定要注意如果说运动过量的话，很容易造成乳酸增加的情况，影响正常的尿酸代谢，从而诱发痛风，所以在平时一定要注意适当的运动。
3、熬夜
现在熬夜已经成了普遍的现象，但是长时间熬夜除了会影响各项器官的正常修复与排*之外，也会导致体内代谢异常造成*素的堆积，促进嘌呤的生成，诱发痛风的危险，所以还请改掉熬夜的习惯，保持优质充足睡眠。
4、过量喝酒
过量饮酒除了会对肝脏造成损伤之外，也会在体内代谢成乳酸，从而抑制体内尿酸的排泄，诱发痛风，再加上啤酒本身属于高嘌呤的食物，也会影响到尿酸值，所以建议还是尽早戒掉为好。
5、过于肥胖
身材过度肥胖的话，除了会导致身体代谢能力降低之外，诱发高血压，高血脂，也会导致尿酸无法及时排出，诱发痛风以及肾衰竭的危险，所以在生活中要注重适当减肥，保持合理的体重。
降尿酸：请多饮6茶
1、玉米须
体内尿酸长时间居高不下的话，对于身体影响也是比较大的，所以在这个时候可以坚持用一些玉米须来泡水喝，具有极强的养生效果。
还能够帮助起到利尿消肿的功效，帮助促进体内*素以及多余尿酸的排出，将体内尿酸控制在合理的范围内，让痛风问题得到一定的缓解，对身体健康有利。
2、鱼腥草
说起鱼腥草，可能很多人因为味道比较重，难以接受，但是鱼腥草的营养价值非常高，能够帮助清肺排*，还能够帮助起到降低尿酸的效果。
所以对于一些体内尿酸偏高的人，坚持用一些鱼腥草来泡水喝，有助于降低尿酸浓度，缓解关节疼痛以及痛风的情况，预防并发症的危险。
3、蒲公英茶
像蒲公英虽然说是一种野草，但是营养价值非常高，能够帮助起到清热解*，消肿散结的功效。
而且还具有一定的利尿作用，帮助促进体内*素以及对于尿酸的排出，将体内尿酸控制在合理的范围内，缓解急性痛风的发作，所以，这也算是一种天然降酸王，不妨坚持喝点。
4、百合
对于一些体内的尿酸偏高的人群来说，在平时弱小降低尿酸的话，也可以坚持用一些百合来泡水喝，像百合就能够帮助清肺养颜，清理肺部*素，呵护身体健康，还能够帮助降低尿酸。
因为百合属于一种嘌呤比较低的食材，而且还能够促进体内代谢，降低尿酸值，预防痛风的问题。
5、菊苣
像菊苣这一种中药材，药用价值也是比较高的，坚持泡水喝点，能够帮助起到降低尿酸的效果，溶解尿酸结晶，缓解关节疼痛的情况。
所以说，尿酸居高不下，在平时坚持用一些菊苣来泡水喝，有助将体内尿酸控制在合理的范围内，痛风悄悄远离，肾脏也会感激你。
6、陈皮
像陈皮这一种中药材养生价值也是比较高的，在平时坚持泡水喝点，能够帮助清热解*，疏肝理气，缓解肝脏不适的问题，同时也能够排出体内的湿气。
不仅如此，坚持喝一些陈皮泡水的话，还能够帮助促进体内多余尿酸的排出，降低患上痛风的几率减轻对于肾脏的伤害，预防各种并发症的问题产生。
保持体内尿酸的稳定，才能够降低患上多种并发症的几率，也能够保持肾脏的健康状况，更有利于身体健康，所以饮食和作息方面都要注重调节。