有很多健身的朋友，运动健身后从不做拉伸运动，导致第二天肌肉酸痛，长久这样下来对肌肉的增长是非常不好的，健身不做拉伸使乳酸长久的堆积你的肌肉练出来是非常没有美感的显得与身体一点都不和谐，更有可能使肌肉变型而且肌肉也会疲劳酸痛。
长此以往会影响你对健身的热性，由于你每次健身后都不做拉伸第二天肌肉就会酸痛，这样久了你潜意识里就会形成一种排斥健身的力量，你潜意识里会觉得是健身把自己身体搞的这么痛苦，它会让你害怕见到那些健身器械，有很多刚开始健身的是不是都有这样的经历，如果有两三天不健身就会有一种不想再练的感觉，就是主观意识上想练，也会有另一个声音对你说再歇一天吧，然后这一歇息就再也很难回到刚开始健身的那种热忱了，这也就是为什么有很多人健身不能长期坚持半途而废的原因。
可见拉伸对运动健身有多重要了吧，不管你做什么运动后一定要做一些拉伸动作，它有利于你身体恢复，可以有效的消除肌肉酸痛，让你的练出的肌肉更有型有魅力。
小编下面为大家推荐的这6个拉伸动作适合各种体育健身运动，每次运动锻炼完用5-10分钟做拉伸，你的锻炼会得到更好效果。
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