我是消防员，还巨爱打篮球，损耗肌肉的工作+损耗肌肉的爱好，让肌肉酸痛成了我的家常便饭，女朋友是个理疗师，而且在ACE-CPT运动委员会当了5年私人教练，我当时追她的时候，没想到有一天追人也可以“专业对口”，她的工作让我的肌肉得到了解救。
后来女朋友送了一个消肌痛神器筋膜枪给我，万万没想到俘获了整个消防队，兄弟们纷纷来问我筋膜枪怎么买，然后女朋友就成了我的顾问，为此还帮写了这篇文章，以下是女朋友视角。
后来我才知道，他们消防队大多数人员都有肌肉劳损，严重的甚至整宿整宿睡不着，其实根据国民按压痛点调研，我国纤维肌痛普遍存在，但针灸、药敷等各种缓解酸痛的传统方法都有被提及，却很少有人提到筋膜枪。
筋膜枪在康复运动学里是有效的软组织康复工具，近年逐渐走入大众视野，连央视都肯定了它缓解酸痛的效果，是目前最日常、便捷且有效的缓解肌肉酸痛工具。
筋膜枪也有弊端，性能不及格的筋膜枪就纯纯交智商税了，从业这么多年，我的健身房可谓设备齐全，于是我搜刮了从-元各价位共11款筋膜枪，为各类人群分类推荐最适合的筋膜枪！
一、精华版前置
如果你没有时间看完这篇长文，可以看下面的精华版，这里为你总结11款筋膜枪的参数和不同人群各自适合的筋膜枪。
●有品picoocmini筋膜枪
优点：
●震动热敷功能：难得的mini筋膜枪还有有震动热敷功能，热量3挡可调节，深层热感柔化肌肉效果快，尤其是僵硬的肩膀、劳损的腰部，热感按摩的酥麻感瞬间驱散了酸胀感。这是我家唯一有3台的筋膜枪，因为妈妈、嫂子、妹妹都钟情这款的热敷，老妈要带去跳广场舞，上班姐妹想带去空调房，没想到越买越多。
●扎实的力度和深海级静音：比一般mini筋膜枪高出一截的扭矩，发力很稳劲道足，深夜运行都基本听不到声音，可以放心在任何公共场合使用。
不足：
●这款是最新款，比较难抢，我自己抢了2回才买上，断货了不要暴躁
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优点：
●够劲！深层振幅：性能上没什么短板，力度够大够爽，稳定性强悍，仿佛被技师来了个专业马杀鸡，用完后全身像掉了几斤肉一样轻飘飘。
●运动员测试震动热敷：这款也有千元内少有的震动热敷功能，运动和体力劳动后肌肉纤维受损易引发炎症，运动康复学上，热敷对缓解肌肉酸痛、扼制炎症有显著效果，是酸胀肌肉修复的“及时雨”。不愧是邀请了5个冠*运动员测试的产品。
●黑科技自动变频：模仿真人手法自动变频，又舒适又持久，非常适合全家使用。
不足：
外观比较直男，只有黑色一种选择，可能有小姑娘看到就直接跳过了。
￥30有品PICOOC热敷筋膜枪H1颈膜枪肌肉放松器按摩枪健康监测长续航低噪筋膜机筋摩枪礼品礼物京东月销量好评率97%无理由退换京东配送旗舰店￥购买●海博艾斯筋膜枪
优点：
●频率档位都偏高，力度强劲，沉重的机身加持，光是单手拿久一点就有些费劲了，对于专业运动员来说加重更有价值。由于档位区间小，只适合专业训练队运动员使用。
●海博艾斯在欧美很受欢迎，ins上经常看到它的身影，外观比较时尚潮流。
不足：
●单手使用按摩头有一定打漂，最好两人协作使用。
●续航4小时，需要经常充电，噪音偏高，体验感上有所阉割，日常使用不够方便。
HYPERICEHypervolt海博艾斯蓝牙家庭版按键式筋膜枪肌肉按摩器Hy京东好评率97%无理由退换旗舰店￥购买●昊梦DMS筋膜枪（￥）
优点：
●深层振幅，击打有力：金属加重，让按摩更加沉重有力，金属内嵌按摩头，完全不用担心打漂，指哪儿打哪儿，稳如泰山。
●理疗实力：属于筋膜枪鼻祖，适合搭配润滑油使用，有不错理疗能力。
不足：
●使用难度：使用需要技巧，最好双手持握，按肌肉纹路稳定击打，金属机身需要常常拆卸打润滑油，护理成本高，适合专业技师使用。
●不能充电，只能插电使用，外带比较麻烦。
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二、筋膜枪有什么作用？如何放松肌肉？
1、筋膜枪有什么作用？
在国民健康按压痛点调研报告中，我们可以看到，纤维肌痛占比极高。广泛的肌肉骨骼疼痛、疲劳都属于纤维肌痛，由于室内工作者大多长期伏案，户外工作者肌肉劳损大，我国纤维肌痛普遍存在。
长久的肌肉疼痛会引发一系列并发症。解决“积劳成疾”的办法，就是能在日常给到肌肉足够的放松。限于现实原因，我们不可能每天去做专业按摩，而筋膜枪能够按摩到深层肌肉和筋膜，充足放松肌肉，达到缓解肌肉酸痛的折磨以及早日扼制并发症的作用。
2、筋膜枪如何实现放松肌肉的作用？
“筋膜”就像一层肌肉的紧身衣，富有弹性，对肌肉具有保护作用，肌肉过劳或长期僵硬时，“筋膜”弹性变差，表现为肌肉酸痛。
筋膜枪通过按摩深层肌肉和筋膜，恢复筋膜弹性；同时促进血液循环，新陈代谢提高了，肌肉恢复能力也会加强，从多方面达到长久地放松肌肉效果。
三、如何选购筋膜枪
肌肉酸痛诱因各异，体力劳动、运动和久坐不动都会引发肌肉酸痛，因此本次测评分类推荐，区分日常使用款、运动款、专业款，既能省钱，又能更舒适。
本次测评从以下4个最重要的维度，测评11款筋膜枪：
四、筋膜枪深度测评
1、振幅
振幅即按摩头到达的深度，是按摩力度的决定因素之一。运动后的酸痛大多是因为乳酸堆积，足够深的振幅能有效击散乳酸，而浅层振幅停留在皮肤表层，作用和按摩舒适感都较差。
根据康复医学定义：
小于7mm振幅放松肌肉效果低；
7mm以上振幅能有效按摩放松肌肉，适合久坐久站、肌肉难以放松人群；
10mm以上振幅专业性强，适合长期、大量运动人群。
专业筋膜枪排名前3：有品H1＞海博艾斯＞昊梦
mini筋膜枪排名前3：有品mini＞云麦CC＞沃乐
2、扭矩
扭矩决定筋膜枪的寿命，扭矩越大越耐用。类似于汽车的堵转转矩，堵转转矩越大，筋膜枪传动系统就越硬核。
一般的通用公式无法计算出筋膜枪的精密扭矩，我这边只是作为测算参考：
计算公式：T=9.55*P/R；其中T是电机扭矩，单位为mN.m；9.55是固定常数；P是电机最大功率，单位为W；R是电机转数，单位为r/min；（以上公式参考百度百科）
测得11款筋膜枪扭矩为：
扭矩在mM.m以上的筋膜枪就已经不错了，在mM.m以上的筋膜枪可以说非常“耐造”，可以可劲造了！
高扭矩筋膜枪：昊梦DMS＞有品H1=海博艾斯＞GXA＞有品mini
3、稳定性
稳定性决定筋膜枪运作时的安全性。稳定性差的筋膜枪，发力向后分散，按摩头左右拐动，行业内管这叫“按摩头漂移”，容易误打骨头、关节等脆弱部位，一不小心就荣获“淤青”一块。
陈姐通过专业设备测量筋膜枪手柄偏移频率，偏移值越高，短时间内偏移越快越远，越不稳定！
偏移值低与偏移值高的区别
得到11款筋膜枪偏移率：
偏移率在10mm/s以下的筋膜枪几乎感受不到手柄打漂
稳定性排名前3：有品mini＞有品H1＞昊梦DMS
4、降噪
降噪程度决定筋膜枪的体验感。噪音大的筋膜枪简直像专修电钻声，每每在公共场合使用就是一场大型社死，自己偷偷使用也震耳欲聋，这时一台静音运行的筋膜枪高级感就油然而生了。
噪音测试用到实验级测音箱：
噪音大于45db已经超过正常说话声音了，降噪上不合格
45db以下的筋膜枪有：有品mini（32db）＞有品H1（38db）＝昊梦DMS(38db）＞沃乐（44db）
五、筋膜枪选购指南
1、-元筋膜枪总参数表
●有品picoocmini筋膜枪（）
优点：
●震动热敷功能：难得的mini筋膜枪还有有震动热敷功能，热量3挡可调节，深层热感柔化肌肉效果快，尤其是僵硬的肩膀、劳损的腰部，热感按摩的酥麻感瞬间驱散了酸胀感。这是我家唯一有3台的筋膜枪，因为妈妈、嫂子、妹妹都钟情这款的热敷，老妈要带去跳广场舞，上班姐妹想带去空调房，没想到越买越多。
●扎实的力度和深海级静音：比一般mini筋膜枪高出一截的扭矩，发力很稳劲道足，深夜运行都基本听不到声音，可以放心在任何公共场合使用。
不足：
●这款是最新款，比较难抢，我自己抢了2回才买上，断货了不要暴躁
2、-元筋膜枪总参数表
●有品picoocH1筋膜枪
优点：
●够劲！深层振幅：性能上没什么短板，力度够大够爽，稳定性强悍，仿佛被技师来了个专业马杀鸡，用完后全身像掉了几斤肉一样轻飘飘。
●运动员测试震动热敷：这款也有千元内少有的震动热敷功能，运动和体力劳动后肌肉纤维受损易引发炎症，运动康复学上，热敷对缓解肌肉酸痛、扼制炎症有显著效果，是酸胀肌肉修复的“及时雨”。不愧是邀请了5个冠*运动员测试的产品。
●黑科技自动变频：模仿真人手法自动变频，又舒适又持久，非常适合全家使用。
不足：
外观比较直男，只有黑色一种选择，可能有小姑娘看到就直接跳过了。
3、元以上筋膜枪参数表
●海博艾斯筋膜枪
优点：
●频率档位都偏高，力度强劲，沉重的机身加持，光是单手拿久一点就有些费劲了，对于专业运动员来说加重更有价值。由于档位区间小，只适合专业训练队运动员使用。
●海博艾斯在欧美很受欢迎，ins上经常看到它的身影，外观比较时尚潮流。
不足：
●单手使用按摩头有一定打漂，最好两人协作使用。
●续航4小时，需要经常充电，噪音偏高，体验感上有所阉割，日常使用不够方便。
●昊梦DMS筋膜枪
优点：
●深层振幅，击打有力：金属加重，让按摩更加沉重有力，金属内嵌按摩头，完全不用担心打漂，指哪儿打哪儿，稳如泰山。
●理疗实力：属于筋膜枪鼻祖，适合搭配润滑油使用，有不错理疗能力。
不足：
●使用难度：使用需要技巧，最好双手持握，按肌肉纹路稳定击打，金属机身需要常常拆卸打润滑油，护理成本高，适合专业技师使用。
●不能充电，只能插电使用，外带比较麻烦。
六、总结
选择一款安全性强、适合自己的筋膜枪不仅能在使用中更加舒适，更是对自己和家人负责。
本篇测评文所有数据均来自实测，各价位都很齐全，不想看云数据，看这一篇就够了！
感谢看到最后，有用的话就三连支持一下吧！