减肥已经是很多人尝尝挂在嘴边的词，想瘦却瘦不下来，治标不治本，减肥还是得从饮食出发，再加上运动，才能离斤越来越近。
1.罐头
罐头的种类有很多，草莓罐头，桃子罐头，苹果罐头，橘子罐头，好像什么水果都能做成罐头，罐头的制作也是非常的简单，把水果皮消掉，切成块，水烧开，放冷以后倒入罐头瓶里，害上盖，放在大锅里蒸，蒸半个小时，再把盖拧一下，拧紧，再蒸会！就可以拿出来！一般在做罐头的时候放白糖，这样蒸出来的罐头好吃！但是像工业罐头，可能手法也差不多，但他们放的不一定是白糖，而是糖精或者别的什么添加剂！罐头含糖量就会很高？所以吃罐头是不助于减肥的！
2，乳酸菌饮料
乳酸菌发酵制成的乳液中加入水，食糖或者甜味剂、酸味剂、果汁、茶、咖啡、植物提取液等调制而成的饮品，都说乳酸菌饮料是助于消化的，含糖量也是很高的，乳酸菌喝多了也会发胖！建议吃完饭四个小时再喝，少喝！
3.果干
果干其实就是水果的浓缩，把里面的糖浓缩了，水份散发了，脂肪，还有各种的营养物质，维生素都给浓缩了，其实和咋们普通的水果含量水分有变化之外，其他是没有多大变化的，但是吃水果，你可能吃一个苹果，就会饱了，但是吃一个苹果果干，吃三个都没有什么饱腹感，摄入人身体的量也就非常糖，脂肪等量就很高了！所以吃果干不如吃水果！
4.代餐冲饮
这可能是现在最受欢迎的减肥方法了，但是这种方式是最伤身体的，早上不吃主食，冲一杯喝，晚上不吃饭，冲杯喝，代餐里面含的营养物质远远不够人体摄入的，这样的方式只是通过缩小胃，增加饱腹感，代餐不能餐餐吃，也不能当成主食吃，代餐对健康伤害非常大的！
5.全麦饼干
全麦饼干用麦子皮制作的一种杂粮食物，在制作全麦饼干的过程中，为了防止饼干的味道太单调，会放一些糖来提味，如果不加糖就不好吃，而且全麦饼干比一般的饼干贵，所以全麦饼干如果不加糖的话，可能能起到减肥的功效，但是加糖就不一定了！
6.瓶装茶饮
在北方，冬天有炉子，给弄个小茶壶，炖着茶，唠家常，可能很多人都觉得这样的生活是最舒坦的，可能茶文化也就这样流传下来了，渐渐瓶装茶饮也出来了，红茶绿茶，但是瓶装茶饮可不等于茶水，茶饮里含有咖啡因，人工色素，还有大量的糖分，想减肥，一天八杯水，这样对身体好，还助于减肥。
现在的人普遍都偏胖，很多零食加速了我们的肥胖，健康饮食很重要，还要多运动，才能离斤越来越近。