在我们的生活中，有琳琅满目的钙剂，而钙是组成人体和生长发育的一个必要元素，每个年龄阶段的人都需要它。那平时补钙，面对各式各样的钙剂，我们该如何选择呢？钙选好了，补起来事半功倍，钙选不好，不仅不能达到补钙的目的，而且还可能加重身体的负担。因此，如何根据自身的情况去选择钙剂还是很重要的。下面和大家简单聊一聊钙的那点事。
俗话说知己知彼百战不殆，我们要选好钙，首先要从认识钙剂开始。目前我国市面上售卖的钙大致分为无机钙，有机钙，螯合钙几类。无机钙是传统的钙补充剂之一，是第一代钙剂，是以动物或鱼类鳞骨，珍珠贝壳或碳酸钙矿石为原料，经过加工后以无机盐形式存在的钙。这类钙多见的碳酸钙、氧化钙、氯化钙、牡蛎钙、磷酸钙等等。此类钙剂的特点：是含钙量高，取料容易，价格低廉。缺点是：水溶性低，它们进入人体内后须经胃酸解离成钙离子才能被人体吸收利用。当胃酸缺乏时，解离不完全，吸收率降低。它们不含骨所需要的其他营养素，也不含免疫因子和生物流行性因子。对缺乏酶的人，其作用更难实现。无机钙中的碳酸钙是补钙中的主力*，含钙量高达40%，吸收率高达38.4%。因其原料丰富，价格便宜，广泛应用于市场，但是此类钙剂消耗胃酸，易引起胃肠道刺激症状，服用多时还可能会引起便秘和产生二氧化碳胃肠胀气等。其次磷酸钙含磷高，对肾功能障碍者有害，因此有肾功能障碍的病人慎用。其它的从生物体（如珍珠，牡蛎钙等）经过高温，高压等化学过程形成的钙混合物，其吸收率低，利用率更低，其溶水后呈强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。同时还可能存在有重金属等有*物质超标的现象。
有机钙：为第二代钙剂，是以化学形式存在的钙剂。如乳酸钙，葡萄糖酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙等。其优点是水溶性好，容易溶解，对胃肠道刺激小，缺点是钙含量低。如乳酸钙含钙13%，吸收率32%，它在补钙的同时给体内带入乳酸根，而乳酸根是致人疲劳的代谢垃圾，不易长期使用。葡萄糖酸钙含钙9%。制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙毫克，需服用太多药片，不实现。
螯合钙是最新一代生物类的钙，也称为第三代钙剂，能根据人体的需要而分离或重组，利用螯合技术将钙和其他物质络合在一起，使钙离子有络合基团（氨基酸）的保护，遇酸性物质或碱性环境不会产生沉淀，并不需要人体的酶就可被吸收，因而吸收率高达95%，有效利用率也高，是其它形式的钙达不到的。而且螯合钙除了含大量的钙外，还含有各种蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质以及微量元素等人体所需要的营养元素，可以全面而均衡地补充人体需要。目前该品种市面上少，价格贵，容易买到高仿品。
了解了钙的分类和各自的特点，我们平时就可以根据自身的情况去选择钙剂。下面也为大家总结了一些购买的建议，购买时要看清说明书，选择含钙量大，溶解度大，肠道吸收率高，生物利用度好，重金属含量低，经济实惠的。同时也要兼顾自身的年龄阶段特点，自身有无基础疾病等情况购买，不要盲目的认为贵的就是好的，就是对的。其实它和用药一样，不在于贵，在于用得对。希望这些小知识能对大家有所帮助。