钙和便秘，几乎两个不相关的词，却硬生生被部分人拽到了一起。尤其是面对缺钙的大户，骨质疏松、绝经、中老年人等群体，由于年龄的增长、身体机能的下降、体内激素的变化等，造就了机体极易缺钙的现象。
如果缺钙较为严重，无法通过食物来弥补缺钙带来的多种不适，腿脚抽筋、失眠、出汗、食欲不振、发育迟缓、易惊、肠痉挛等等，还需寻求医生来帮忙，必要时服用相关的药物。
有的人到这又有问题了，为什么一吃钙片就容易便秘？
并且，还有逐渐严重的现象。其实，出现这种现象就要和每个人的身体状况不同相关了，对于较多的补充钙剂，大家要科学选择，避免选到不适合自己的那一个。
根据钙的分类来看，从刚出生需要接触的“乳钙”，也就是从母乳中吸收的钙成分，也是妈妈们给予的最好礼物，从纯母乳中可以获取大量的钙，以供应机体的需求；
碳酸钙，它是日常保健品中非常常见的一种钙制剂，但对于肠胃功能消化能力较差的人群，可能在吃后会有不同程度的反应，如消化不良、腹泻等等，这就是因为碳酸钙对胃部有一定的刺激性。
这就需要大家注意食用碳酸钙的时间，可在两餐之间或者是在饭后食用，在吸收率还是非常高的。同时，还有的人吃完碳酸钙之后，会出现明显的便秘、胀气，这可能就是碳酸钙带来的不良反应，那么你就可以换一种钙制剂了，品牌还是比较多的，口感也多样化。
另外，对于生厂的厂家们来说，它的成分也比较低，原材料到处可见，还可用作是添加剂；
乳酸钙，多出现在儿童补钙的相关产品当中，有着极易溶于水的特点，但是总体来看可能在吸收率上比较低，对于正在生产发育的儿童青少年群体中比较受欢迎；
当然，本文的最后并不建议大家在任何情况下都吃钙片，如果你只是轻微的缺钙，那么通过食物来补充是最好的，性价比最高，还能够享受美食盛宴带来的优质感受，比如富含钙的牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等等，适合绝大多数人群。
而钙片等，需要在医嘱下服用，若吃过多也会为机体代谢增加负担，出现更多的不良反应，这个是不倡导的。还要提醒大家，吃钙片要少量多次进食，对机体的吸收能力更好。